مرض السيلياك لا يؤثر فقط على الجهاز الهضمي، بل قد يرتبط بمشاكل نفسية مثل القلق، الاكتئاب، والإرهاق، خاصةً عند عدم التشخيص المبكر أو عدم الالتزام بالحمية الخالية من الجلوتين. إليك التفاصيل:
1. كيف يؤثر السيلياك على الصحة النفسية؟
- الالتهاب المزمن: تلف الأمعاء بسبب الجلوتين قد يقلل امتصاص العناصر الغذائية المهمة للدماغ (مثل فيتامين B12، الزنك، المغنيسيوم).
- اضطراب المحور المعوي-الدماغي: الأمعاء تنتج 90% من السيروتونين (هرمون السعادة)، والتلف المعوي قد يخل بتوازنه.
- التعب المستمر: سوء الامتصاص يؤدي إلى فقر الدم ونقص الطاقة، مما يزيد الشعور باليأس.
2. أعراض نفسية شائعة لدى مرضى السيلياك:
| العرض النفسي | السبب المحتمل |
|---|---|
| القلق والتوتر | نقص المغنيسيوم أو اضطراب النواقل العصبية. |
| الاكتئاب | سوء امتصاص فيتامينات B أو التهاب مزمن. |
| ضبابية الدماغ | نقص أوميغا-3 أو تأثير الالتهاب على الإدراك. |
| التقلبات المزاجية | اختلال مستويات السكر في الدم بسبب سوء الهضم. |
3. كيف يتحسن المزاج بعد البدء بالحمية الخالية من الجلوتين؟
- تحسن سريع (أسابيع إلى أشهر):
- اختفاء الانتفاخ والإرهاق يحسن الطاقة العامة.
- عودة امتصاص العناصر الغذائية يدعم إنتاج الهرمونات المهمة.
- تحسن طويل المدى (6 أشهر فأكثر):
- التئام الأمعاء يعزز امتصاص الفيتامينات والمعادن.
- تقليل الالتهاب ينعكس إيجابًا على المزاج والوضوح الذهني.
4. نصائح لدعم الصحة النفسية مع السيلياك:
- التزم بالحمية بدقة: حتى كميات ضئيلة من الجلوتين قد تعيد الأعراض.
- أضف أطعمة تعزز المزاج:
- الأسماك الدهنية (السلمون) لأوميغا-3.
- المكسرات والبذور للزنك والمغنيسيوم.
- الخضروات الورقية لفيتامينات B.
- مارس الرياضة: تحفز إنتاج الإندورفين (مضاد طبيعي للاكتئاب).
- استشر طبيبًا نفسيًا: إذا استمرت الأعراض رغم الالتزام بالحمية.
5. ملاحظة مهمة:
بعض المرضى يعانون من “الاكتئاب المقاوم للعلاج” بسبب عدم تشخيص السيلياك! إذا كنت تعاني من أعراض هضمية مع اكتئاب، ففحص السيلياك قد يكون الحل.
💡 خبر سار: العديد من المرضى يبلغون عن تحسن كبير في المزاج ونوعية الحياة بعد أشهر قليلة من النظام الغذائي الصارم!